Chương trình 3 môn phối hợp (bơi – đạp – chạy) 

Giáo án được xây dựng cho từng lứa tuổi (Mẫu giáo – Tiểu học)

Lứa tuổi: 2 – 11 tuổi

Thời gian: 30 – 45 phút/buổi

Số lượng học viên: 15 – 25 bé/ lớp

Nhà trường chọn 3 môn thể thao như là  Bơi lội – Xe đạp thăng bằng – Chạy bộ triathlon (bơi – đạp – chạy) để triển khai giảng dạy tại trường:

Mục tiêu: Hướng dẫn bé kỹ năng cơ bản về các môn thể thao, tạo thói quen tập luyện thể thao từ nhỏ cho các bé, phát triển thể chất toàn diện.

      1. Bơi lội tại trường (Swim)

Chương trình: Hướng dẫn bé kỹ năng cơ bản về môn Bơi lội, khả năng sinh tồn và khả năng biết bơi, hoàn thiện kỹ năng bơi.

2.  Xe Đạp Thăng Bằng tại trường

Chương trình: Hướng dẫn rèn luyện kỹ năng về môn Xe đạp thăng bằng, tăng cường sức mạnh và thể lực cho bé theo lộ trình năm học.

3.  Chạy marathon

Chương trình: Hướng dẫn rèn luyện kỹ năng, thể lực, sự bền bỉ về môn Chạy marathon cho bé theo lộ trình năm học.

Lịch tập để tham khảo đi đua 3 môn phối hợpLịch tập luyện kéo dài sáu tuần dưới đây được thiết kế bởi Jennifer Rulon, một huấn luyện viên kiêm vận động viên Ironman có trụ sở tại San Antonio, sẽ giúp bạn có được sự chuẩn bị tốt nhất cho một cuộc đua chạy nước rút hoặc chạy cự ly Olympic.